Как повысить уровень тестостерона у женщин естественными способами

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Недостаток тестостерона негативно сказывается на работе всех органов и систем мужчины, его самочувствии, работоспособности, настроении. Для лечения нарушений и восполнения дефицита этого гормона используются различные препараты, которые можно приобрести в аптеке.

  • Для чего мужчине необходим тестостерон
  • Какие препараты помогут повысить уровень тестостерона
  • Небидо
  • Андрогель
  • Тестостерон пропионат
  • Андриол
  • Паритет
  • Трибулус
  • Чем опасен медикаментозный метод повышения тестостерона
  • Как повысить тестостерон другими безопасными способами
  • Заключение

аптечные препараты для повышения тестостерона

После восстановления гормонального баланса уходят все симптомы недостатка тестостерона. Так как недостаток этого вещества почти так же вреден, как и его избыток в организме, а неправильно подобранная терапия может привести к негативным последствиям, применять любые препараты для увеличения тестостерона можно только после консультации с лечащим врачом.

Для чего мужчине необходим тестостерон

Тестостерон – один из главных мужских гормонов, который участвует во многих обменных процессах. Для каждого возраста существует свой оптимальный уровень этого гормона. Среди основных функций тестостерона в организме мужчины стоит отметить такие:

загрузка...
  • рост гениталий у мальчиков, а также рост гортани и изменения голоса в подростковом возрасте;
  • контроль над ростом волос;
  • помощь в сперматогенезе;
  • нормализация работы всей мужской мочеполовой системы;
  • обеспечение плотности и крепости костей, общей выносливости и силы;
  • обеспечение сексуального желания;
  • помощь в поддержании хорошего настроения и стрессоустойчивости;
  • обеспечение стойкой и полной эрекции;

Кроме всех перечисленных функций, тестостерон играет массу других не менее важных ролей в работе нашего тела. Прежде всего, он способствует приостановке возрастных изменений в организме мужчины, запускает процессы регенерации тканей, ускоряет метаболизм. Этот гормон оказывает влияние практически на все сферы жизни мужчины. И даже незначительный недостаток или избыток его в организме способен сразу отразиться на общем самочувствии и здоровье.

Чаще всего снижение уровня тестостерона происходит из-за неправильного образа жизни: вредных привычек, низкой физической активности, несбалансированного питания. Также это явление наблюдается при наличии лишнего веса, частых стрессов, недосыпа, переутомления. Немаловажными причинами снижения тестостерона в организме являются и различные хронические заболевания, возрастные изменения в тканях.

Слишком высокое содержание тестостерона в организме мужчины так же опасно для потенции и общего здоровья. В основном переизбыток этого гормона наблюдается при гормональных сбоях или увлечении мужчиной стероидными добавками, которые весьма популярны среди спортсменов и бодибилдеров, так как способствуют повышению выносливости и ускорению роста мышечной массы.

Какие препараты помогут повысить уровень тестостерона

Все аптечные препараты для повышения уровня тестостерона можно по составу разделить на две большие группы:

  • натуральные средства – гомеопатия и БАДы;
  • синтетические варианты тестостерона.

Также все препараты для повышения тестостерона, продающиеся в аптеках, можно разделить на несколько групп по форме выпуска:

загрузка...
  1. Средства для приёма внутрь. Это капсулы и таблетки.
  2. Растворы для приготовления инъекций, которые вводятся внутримышечно.
  3. Наружные средства. Это гели, мази, трансдермальные пластыри.

Кроме того, все аптечные препараты для повышения тестостерона имеют разные цели. Это замещение естественного гормона синтетическим аналогом или стимуляция выработки самим организмом нужного вещества. Чаще всего ко второй группе средств относятся натуральные препараты, а к первой – синтетические.

Небидо

Это немецкий препарат для увеличения тестостерона. Он выпускается в форме масляного раствора для инъекций. Основное действующее вещество – тестостерон в форме ундеканоата.

препарат небидо для тестостерона

Обычно требуется введение 1 ампулы препарата один раз в 10-14 недель. Такая дозировка позволяет снизить риск развития побочных эффектов, но при этом добиться желаемого терапевтического эффекта.

Андрогель

Это бельгийский препарат для увеличения уровня тестостерона. Выпускается средство только в форме геля, предназначенного для наружного нанесения. Основной действующий компонент средства – тестостерон.

Аптечные средства для повышения тестостерона

Препарат наносится ежедневно желательно в утреннее время на кожу плеч, предплечий или живота. Дозировка и длительность курса применения подбираются индивидуально. После нанесения средства необходимо тщательно вымыть руки и дать препарату впитаться в течение 3-5 минут.

Тестостерон пропионат

Это российский препарат для повышения тестостерона, который можно купить в любой аптеке. Средство выпускается в форме раствора для приготовления инъекций. Основной активный компонент – тестостерон в форме пропионата.

Аптечные средства для повышения тестостерона

Режим дозирования и схема применения подбираются специалистом индивидуально с учётом состояния здоровья мужчины, степени сложности его заболевания, показаний, возраста и многих других факторов. Отпускается средство только по рецепту врача.

Андриол

Это французский препарат для увеличения уровня тестостерона, выпускающийся в форме капсул. Основной действующий компонент средства – тестостерон в виде ундеканоата, растворённый в олеиновой кислоте. Дозировка и схема применения подбирается врачом индивидуально в каждом конкретном случае.

Аптечные средства для повышения тестостерона

Обычно она составляет 120-160 мг средства в сутки в течение 2-3 недель. Затем некоторое время поддерживается сниженная суточная дозировка – 40-120 мг. Пьются капсулы одновременно с приёмом пищи в утреннее время суток.

Паритет

Это натуральный препарат, стимулирующий выработку тестостерона. У него, как и у других БАДов, значительно меньше противопоказаний и возможных побочных эффектов, чем у синтетических средств. Но мгновенного результата его приём не принесёт.

Аптечные средства для повышения тестостерона

Основные активные компоненты – эврикома длиннолистная, экстракт пантов марала, коры Йохимбе, корня имбиря. Входящие в состав натуральные вещества улучшают общее самочувствие и здоровье мужчины, повышают синтез тестостерона, восстанавливают потенцию и либидо. Курс применения составляет 15 дней. Необходимо принимать в сутки по 1 капсуле препарата в утреннее время вместе с основным приёмом пищи.

Трибулус

Это натуральный препарат для повышения уровня тестостерона. Купить его можно без рецепта врача в любой аптеке или же заказать в интернете. Средство воздействует на мужчину комплексно: оно не только улучшает самочувствие и состояние мочеполовой системы, но и стимулирует самостоятельную выработку нужных гормонов самим организмом.

Аптечные средства для повышения тестостерона

Принимать препарат нужно 1-3 раза в день по 1 капсуле после основного приёма пищи. Курс применения подбирается индивидуально. Основной активный компонент препарата – экстракт растения трибулус.

Чем опасен медикаментозный метод повышения тестостерона

К сожалению, применение тестостерона в форме инъекций, капсул, таблеток и реже мазей и гелей может привести к различным негативным последствиям:

  • бесплодие и импотенция;
  • различные аллергические реакции;
  • повышенная тревожность и проблемы со сном;
  • отёчность и проблемы с кожей, например, появление акне и высыпаний;
  • ухудшение состояния нервной и сердечно-сосудистой системы;
  • снижение иммунитета;
  • возникновение остеопороза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата;
  • облысение или излишний рост волос по всему телу;
  • агрессивность и повышенная утомляемость;
  • частые головные боли.

Кроме того, препараты, повышающие уровень тестостерона, могут вызвать нарушения в работе гормональной системы. А это может стать причиной различных психических отклонений, обострения хронических болезней, развития заболеваний внутренних органов и даже рака.

Как повысить тестостерон другими безопасными способами

Не всегда есть необходимость пить препараты, повышающие тестостерон у мужчин. В некоторых случаях решить проблему можно естественными способами. Среди них специалисты особенно выделяют такие:

  1. Занятия спортом. Особенно полезны силовые тренировки, бег, подтягивания, отжимания и некоторые другие виды занятий. Здесь главное – не переборщить. Заниматься спортом в любом возрасте стоит начинать только под контролем опытного инструктора или тренера. Также желательно перед первыми тренировками проконсультироваться с врачом, а наращивать сложность упражнений можно только постепенно.
  2. Сбалансированное питание. Необходимо полностью отказаться от вредных продуктов: колбасных и мучных изделий, фаст-фуда, сладостей, снизить потребление кофеина. Необходимо есть больше нежирного мяса, овощей, зелени, фруктов и ягод, устриц, креветок, мидий, яиц, некоторых каш, молочных продуктов. Это позволит напитать организм полезными веществами и послужит толчком к увеличению синтез тестостерона.
  3. Достаточный для организма отдых. Спать рекомендуется не меньше 7-8 часов в сутки. Также необходимо по возможности избегать стрессов, умственных и физических переутомлений.
  4. Отказ от вредных привычек. Алкоголь и сигареты негативно влияют на состояние всего организма мужчины. Они сильно снижают выработку мужских гормонов. Особенно опасно в этом отношении пиво. В таком пенном напитке присутствует растительный аналог женского гормона – фитоэстроген, который снижает синтез тестостерона и приводит к другим негативным последствиям.
  5. Регулярные занятия сексом. Интимная близость с одной партнёршей помогает повысить синтез тестостерона, нормализовать работу простаты, устранить застойные процессы в органах малого таза, повысить иммунитет, улучшить психоэмоциональное состояние мужчины.

Также важно следить за своим здоровьем и весом. Лишние килограммы и не долеченные заболевания – серьёзные враги баланса в гормональной системе.

Заключение

Подойти к повышению уровня тестостерона в случае возникновения необходимости в этом нужно комплексно. Если вы заметили у себя какие-либо симптомы недостатка тестостерона, то не спешите идти в аптеку за какими-либо препаратами. Начните с перемен в питании, привычках образе жизни.

Иногда здоровый сон и полноценный отдых вернут вам хорошее самочувствие за несколько дней. Если в течение 1-2 недель не возникло каких-либо улучшений или же проявились ухудшения в самочувствии, обязательно обратитесь к врачу, пройдите обследование и соблюдайте все данные им рекомендации.

Вопрос о том, как повысить тестостерон у мужчин, интересует многих представителей мужского пола, у которых наблюдаются признаки снижения количества этого гормона. Повышение тестостерона в организме мужчины — актуальная тема. Именно он делает мужчину мужчиной. Недостаток тестостерона в юности даже на 10% может стать причиной развития таких серьезных проблем.

Снижение мужского гормона в достаточно зрелом возрасте также приводит к серьезным последствиям.

Читайте также:

Почему возникает боль внизу живота слева у мужчин.

Инструкция по применению Простопина.

Как правильно принимать Спеман Форте читайте здесь.

Причины снижения уровня тестостерона и его функции

Главные функции, которые выполняет мужской гормон тестостерон, следующие:

  • наличие сексуального желания к противоположному полу и общее половое поведение;
  • наличие нормальной эрекции;
  • сперматогенез;
  • состояние фигуры, мужской тип;
  • нарост массы, мышц;
  • нормальный обменный процесс, сжигание жирового слоя;
  • защитная функция от болезней сердца и сосудов.

Почему же происходит снижение гормона тестостерона в организме? Причины, по которым падает уровень тестостерона, следующие:

  • возраст;
  • ожирение;
  • нездоровая диета;
  • малоподвижный образ жизни;
  • болезни эндокринной системы.

Как распознать гормональное снижение

Признаки, свидетельствующие о том, что гормон в организме понизился:

  • отсутствие влечения к женскому полу;
  • проблемы с эрекцией;
  • проблемы с умственным развитием;
  • депрессивное состояние;
  • раздражительность;
  • малое число волос на теле, на лице;
  • утрата тонуса мышц;
  • нарастание жировой массы, увеличение веса.

Изображение 1

Количество тестостерона, которое считается нормальным для мужчины, составляет примерно от 300 до 1000 нг/дл. Уровень тестостерона в организме зависит от возрастного показателя. У молодого мужчины, возраст которого до 25 лет, он может быть от 500 нг/дл. У мужчины, возраст которого более 50 лет, допустимая норма — не менее 300 нг/дл. Гормон тестостерон в организме находится в свободном состоянии и в связанном. За нормальную работу обмена веществ отвечает свободный тестостерон, которого в организме 98%. Узнать про тестостерон, про его число в организме возможно по исследованию крови.

Несколько способов увеличения уровня гормона в крови

Увеличить выработку тестостерона можно несколькими способами.

Увеличить тестостерон у мужчин поможет соблюдение правильного здорового питания. Способствует выработке гормона употребление в пищу безвредной, безопасной фруктовой и овощной продукции. Надо исключить из меню на каждый день вредную пищу, фастфуд, насыщенную канцерогенами продукцию, газированную сладкую воду. Вся эта пища очень калорийная и вызывает повышение массы тела, ведет к ожирению. Эта еда не приносит организму вообще никакой пользы, один вред.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Картинка 2

Выработке тестостерона способствует пища, содержащая цинк. Поэтому, чтобы поднять уровень тестостерона, рекомендуется включить в меню продукты с повышенным содержанием этого микроэлемента.

Однако есть еще микроэлементы, повышающие уровень мужского гормона: это Са, Mg, Ce. Снизить уровень гормона может ненадлежащее по количеству питание. Пища должна быть сытной, всевозможные монодиеты приводят к уменьшению уровня гормона. В дневном рационе мужчины должно быть:

  • белка — 40%;
  • жиров — 20%;
  • углеводов — 40%.

Ощутимо повысить уровень тестостерона у мужчин помогут следующие продукты питания:

  • крабы;
  • рыбная продукция;
  • семя подсолнечника;
  • ореховая продукция;
  • овсянка пророщенная;
  • молодой сельдерей.

Увеличить уровень тестостерона поможет нормальный вес мужчины. Медики доказали, что повышение массы тела ведет к снижению мужского гормона. Жир — это своего рода пристанище женского гормона эстрогена. Увеличение в мужском организме женского гормона повышает еще больше массу тела и снижает уровень тестостерона. Похудание, напротив, синтезирует мужской гормон. А повышение тестостерона способствует понижению веса, потере жира.

Итак, соблюдая здоровый образ жизни, питаясь правильно, можно заставить организм вырабатывать гормон естественными способами.

Поднять уровень тестостерона естественным путем помогают также небольшие физические нагрузки, занятие спортом. Однако сильно понижать вес нельзя, так как сниженная масса тела тоже способствует потере гормона.

Люди, которые занимаются спортом, хорошо знают про повышение уровня тестостерона естественным путем. Увеличение тестостерона происходит быстрее при занятиях с отягощением. Очень важно, чтобы повысить тестостерон у мужчины, систематически ходить в тренажерный зал, выполнять упражнения. Спорт не только сделает тело рельефным и подтянутым, но и запустит процесс повышения тестостерона.

Повышение уровня тестостерона происходит благодаря крепкому, здоровому сну. Да, именно во время отдыха, крепкого сна происходит процесс повышения гормонов. Немало мужчин в утреннее время переживают эрекцию, происходит это как раз из-за гормона тестостерона, его высокого уровня. Как вырабатывать тестостерон посредством сна? Создать максимально комфортные условия: это свежая, проветренная комната, полнейшая темнота и абсолютная тишина. В комнате для отдыха должно обязательно быть свежо.

Нормальная температура, чтобы яички начали выработку тестостерона, должна быть на 3°С меньше человеческой температуры. Кроме того, яички способны продуктивнее вырабатывать тестостерон, когда мужчина спит без пижамы, не укрываясь пледом. По времени здоровый сон должен быть не меньше 6 часов, лучше, конечно, спать больше, хотя бы 8 часов.

Повышение тестостерона, конечно, возможно при отказе от вредного пристрастия. Табакокурение и употребление спиртных напитков никак не повышают гормон, а, наоборот, способствуют его снижению. Ученые доказали, что употребление спирта с похмельным синдромом с утра вызывает снижение гормона на 10% примерно на последующие 20 часов. Пока спирт остается в организме мужчины, яички нормально функционировать и вырабатывать гормон не будут. Наибольший вред наносит пиво, так как содержит фитоэстрогены — это вещество, близкое по составу женским половым гормонам.

Увеличить уровень гормона поможет здоровый образ жизни. Рекомендуется ограничить прием лекарственных препаратов. Некоторые медикаменты содержат в составе гормоны, которые нарушают работу внутренней секреции, приводят к сбою баланса и снижают уровень тестостерона в крови. Нельзя заниматься самолечением, даже мази выбирать следует только по рекомендации доктора.

Изображение 3

Повышает гормон активная сексуальная жизнь. Если половая жизнь неактивная, то железа начинает медленно вырабатывать половой гормон. Для нормального функционирования необходимо вести регулярную половую жизнь, систематически заниматься сексом. Однако излишняя активность противопоказана, попытки и секс должны быть естественными.

Как повысить уровень тестостерона? Постараться избегать стрессовых ситуаций. Стрессы повышают в организме мужчины кортизол, гормон-антагонист. Он вызывает блокаду мужского гормона и вырабатывает женский. Для того чтобы кортизол не вырабатывался, следует больше отдыхать, устраивать развлекательные вечера и смеяться. Нужно вести активную борьбу со стрессами, укреплять нервную систему.

Как увеличить уровень тестостерона? Да элементарно: соблюдать легкие правила и с вниманием относиться к своему здоровью, регулярно заниматься сексом, и тогда есть все шансы быть полным мужской силы человеком.

Медикаменты для повышения количества тестостерона

Как уже говорилось выше, сегодня многих мужчин волнует вопрос, как поднять уровень полового гормона. К счастью, медицина находится в постоянном развитии, и сегодня разработана масса медикаментозных средств, которые оказывают положительное влияние на уровень мужского гормона в крови. Таким медикаментом является средство Tribulus terrestris. Оно берет свое название из-за растения, входящего в состав препарата.

Картинка 4

Лекарство хорошее, так как создано на основе натурального сырья. Однако злоупотреблять этим медикаментом не стоит, и прописывать его должен доктор. Данное средство иногда назначают и при проблемах с потенцией. Есть ряд других медикаментов, отлично повышающих уровень гормона у мужчины. Например, медикамент Трибестан, который принимают орально. Еще один медикамент Тестостерон Энантат. При производстве этого лекарства используется естественный компонент — энантат. Это вещество дает рост мышцам, что важно для каждого мужчины. Однако этот медикамент имеет побочные эффекты, такие как:

  • развитие угревой болезни;
  • уменьшение яичек;
  • увеличение груди.

Этот медикамент выпускается в форме инъекций и назначается только доктором. Самостоятельный подбор лечения может привести к необратимым последствиям. Следующий медикамент, применяемый в терапии, — это Тестостерон ундеканоат. У данного медикамента отсутствуют побочные действия, однако повышение тестостерона происходит крайне медленно. Медикаментов на рынке сегодня очень много, но важно перед применением лекарственного препарата проконсультироваться со специалистом, который и подберет индивидуально то или иное средство.

Правильное питание и народная медицина

При разговоре обо всех методах увеличения количества мужского гормона нельзя не поговорить о еде, которая способна повысить уровень тестостерона у мужчины. Итак, как повысить тестостерон? Какие продукты следует употреблять? Первенство тут удерживают морепродукты. Доказано, что систематическое употребления креветок, лосося, раков и кальмаров способствует повышению полового гормона. Все эти продукты содержат большое количество цинка, а, как говорилось выше, цинк способствует выработке тестостерона.

Следующая группа, приносящая пользу мужскому организму, — это овощная продукция. Рекомендуется кушать больше баклажанов, капусты и томатов, тогда гормон, естественно, начнет расти. Из фруктов следует отдать предпочтение ананасу, папайе, манго, персикам и цитрусовым. Каши не менее полезны. Предпочтительно кушать кашу гречневую, рисовую и пшенную. Главную роль тут играет клетчатка — она помогает синтезировать гормон. Она улучшает циркуляцию крови в органах малого таза, что также способствует интенсивной выработке гормона. Из приправ надо употреблять больше куркумы, перца, лука и чеснока.

Кроме медикаментов, поднять тестостерон можно при помощи народных рецептов. Такая, например, чудо-трава, как якорец стелющийся, оказывает положительное воздействие на мужской организм. Индийские целители с давних пор применяли эту траву для поднятия мужской силы. А вот американские ученые доказали, что Муира Пуама положительно влияет на мужчин. Японцы предложили такое растение, как Смилакс незабудкоцветковый. Да, народная медицина всегда применялась в лечении всевозможных недугов, однако никогда не стоит забывать, что нетрадиционные методы должны использоваться лишь в комплексной терапии и, естественно, только по предписанию лечащего доктора.

Очень важно при обнаружении каких-либо проблем или отклонений в состоянии здоровья незамедлительно обратиться к врачу, так как только доктор сможет назначить верное и эффективное лечение. Самостоятельно будет нанесен только вред, что может закончиться крайне печально.

Значение андрогенов (мужских половых гормонов) в жизни представителей сильного пола очень велико, поэтому важно знать, как и где вырабатывается тестостерон у мужчин. Прежде чем разобраться в вопросе, где в мужском организме и как вырабатывается андроген тестостерон, нужно изучить его свойства.

Как вырабатывается тестостерон?

Было установлено, что гормон влияет на укрепление скелета, продуцирование сперматозоидов, мужскую силу, ускорение метаболизма, сжигание жиров. Гормональное соединение отвечает за проявление мужских черт характера, укрепление стенок сосудов, усиление иммунной защиты мужского организма и набор мышечной массы. Именно это соединение влияет на развитие широких плеч, формирование узких бедер, развитие мышц, рост волос на лице, теле.

Выработка андрогена

Несмотря на то, что это гормональное вещество относится к мужским гормонам, оно продуцируется и у прекрасной половины человечества. В этом случае он синтезируется корой надпочечников и яичниками. Если тестостерон у женщин будет вырабатываться в избытке, то будет наблюдаться изменение облика, мужеподобный вид и сбой женской репродуктивной системы с нерегулярностью менструаций.

На сам процесс синтеза тестостерона влияет множество факторов. Например, его выработка происходит при употреблении пищи с острыми специями, во время занятий в спортзале. Некоторые ученые утверждают, что уровень этого гормона у мужчины повышается, когда тот разговаривает с понравившейся представительницей противоположного пола.

Теперь поговорим о том, где и как вырабатывается тестостерон у мужчин? Все половые гормоны вырабатываются в таких железах внутренней секреции, как семенники (гормонопродуцирующих клетках половых желез), яички (в них вырабатывается порядка 5-12 мг в сутки), кора надпочечников. Их выработка программируется и регулируется гипофизом и гипоталамусом, которые, в свою очередь, получают команду от головного мозга.

Как определить, сколько тестостерона содержится в организме? Узнать точное значение поможет лабораторная диагностика, подразумевающая сдачу крови на анализ. Норма у женщин составляет 0,24-3,8 нмоль/л. У мужчин показатель значительно выше: от 11 до 33 нмоль/л.

Факторы выработки

Среди факторов, оказывающих влияние на синтез гормона, основным является возраст. В юношеские годы гормон продуцируется в максимальном количестве. В более старшем возрасте синтез его постепенно уменьшается, ежегодно на 1%. Снижение выработки наблюдается с 25-30 лет.

Образ жизни также влияет на количество вырабатываемого тестостерона. Злоупотребление алкогольными напитками, малоактивный образ жизни, курение и ожирение негативно отражается на выработке гормонального соединения. Однако ускорить выработку тестостерона позволят рациональное питание, следование правилам ЗОЖ.

Негативная психо-эмоциональная обстановка и частые стрессовые ситуации плохо влияют на синтез гормональных веществ. Все потому, что гормон стресса, кортизол, заблокирует синтез тестостерона.

Количественное содержание тестостерона в организме зависит от времени суток. Сразу после пробуждения, процентное содержание тестостерона максимально, к вечеру наблюдается его снижение, а перед сном достигается минимальное значение этого показателя.

Правильная физическая нагрузка и регулярные занятия спортом приводят к увеличению выработки тестостерона, однако переутомление и перенапряжение – снижают секрецию этого гормона.

как усилить выработку тестостерона

Мужчины с низким уровнем гормона

Как узнать, у каких мужчин почти не вырабатывается тестостерон? Чтобы вовремя понять, что у вас нехватка этого гормона, нужно тщательно следить за своим здоровьем и сразу же отмечать любые изменения. Среди признаков, указывающих на низкий уровень выработки тестостерона, специалисты выделяют:

  • Уменьшение площади оволосения (подмышки, паховая область, ноги, лицо, грудь);
  • Резкое снижение иммунной защиты организма;
  • Образование жировых отложений;
  • Уменьшение плотности яичек;
  • Остеопороз;
  • Низкое либидо;
  • Чувствительность, женственность, мягкость;
  • Гипотонус мышечного каркаса и кожных покровов;
  • Депрессия, раздражительность, бессонница, плаксивость;
  • Упадок сил.

Если заметили у себя эти вышеуказанные признаки, следует в течение нескольких дней обратиться к специалисту и сдать анализ крови. За 8 часов перед процедурой следует отказаться от сигарет, на 24 часа отменить физические нагрузки.

Помимо указанных симптомов, врачи рекомендуют обращать внимание на обхват талии мужчины. Если у вас объем талии меньше 94 см, то у вас высокая концентрация гормона. На дефицит этого вещества указывает обхват талии свыше 102 см. В промежутке между этими показателями находятся мужчины с нормальным уровнем выработки тестостерона.

Повышаем выработку тестостерона у мужчин

Если вы сдали анализы на определение количества этого гормона и эндокринолог не заметил серьезных нарушений, то повысить тестостерон можно естественными способами, не используя фармацевтические средства.

Восстановить пониженный тестостерон в организме можно с помощью правильного питания, ведения здорового образа жизни, занятий спортом. Рассмотрим каждый пункт подробнее.

Правильное питание

Для восстановления синтеза гормона необходимо установить четкий режим питания. Для этого нужно принимать пищу небольшими порциями 4-6 раз в день, распределяя ее так, чтобы в первой половине дня организм получал большую часть калорий.

С другой стороны, следует отказаться от газированных напитков, избытка сахара и соли, продуктов искусственного копчения, сои, растительного масла (исключение составляет оливковое), кофеина, импортного мяса и продуктов, содержащих консерванты, красители, вредные пищевые добавки.

Что из добавок или продуктов поможет восстановить выработку тестостерона? Это:

  • Продукты с высоким содержанием кальция, цинка и селена (творог, сыр, чеснок, молоко);
  • Натуральное сухое красное вино;
  • Острые специи (чеснок, карри, красный перец, кардамон);
  • Мясо отечественного производства;
  • Полезные жиры (тропические фрукты, желток куриных яиц, оливковое масло, любые орехи);
  • Рыбу, морепродукты;
  • Витамины групп А, В, D, С и Е;
  • Углеводы;
  • Кислота L-аргинин;
  • Биологически активные добавки (женьшень, комплекс аминокислот для мужчин, жирные кислоты Омега-3, йохимбе и пр.);
  • Капуста, потому как она содержит дииндолилметан.

Здоровый образ жизни

Почему может ухудшиться мужское здоровье? Многое зависит от неправильного и нездорового образа жизни. Если отказаться от вредных привычек (алкоголь, курение), не допускать перегрев яичек, полноценно высыпаться, бороться с избытком веса, вести регулярную половую жизнь, соблюдать режим дня, избегать стрессовых ситуаций, со временем вы сможете нормализовать выработку тестостерона.

  • Интересно почитать: гель с тестостероном для мужчин

Чтобы мужчине повысить тестостерон, вырабатывающийся в организме, до нормального уровня нужно подобрать комплекс упражнений для занятий. Подходящие варианты можно найти самостоятельно в Интернете или посоветоваться с инструктором.

Первое время силовые нагрузки должны быть щадящие, затем рекомендуется их постепенное увеличение. Чтобы не получить обратный эффект, необходимо чередовать нагрузки и отдых. Кроме того, важно не допускать перенапряжения.

Добавить комментарий