На сколько можно похудеть на бессолевой диете

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Не знаю, что повлияло на желание сбросить вес — недвусмысленные намёки жены, слова доктора, что это вредно, или всегда повышенное артериальное давление, но «последней каплей», как это ни странно, была передача Елены Малышевой про бессолевую диету. Я, как и большинство мужчин, посмеивался над её советами, более того, её имя стало нарицательным для всех тех, кто не лечит, а залечивает, но почему-то именно этот вариант мне показался интересным. Тем более так совпало, что до моего Дня Рождения оставался ровно месяц, а диета как раз была рассчитана на 31 день. Саму передачу от начала и до конца я не видел, но краткую концепцию уяснил.

Принципы диеты

На бессолевой диете пришлось полностью отказаться от поваренной соли, а это значит:

  • Не употреблять абсолютно все виды консервов и консерваций. Сложно, так как на дворе был конец января;
  • Отказаться от колбас, копчёного мяса и рыбы, маринованных салатов. Проще, так как многое из-за сомнительной полезности и просто вреда, я и так не ел;
  • Исключить сыр. Никогда от него не зависел, поэтому было просто;
  • Все покупные соусы, майонезы, горчицы и даже хрен, так как в их составе есть соль. Отдельно стоит сказать про соевый соус. Расхожее заблуждение, что поваренную соль можно им заменить. И фабричный, который в изобилии представлен на полках магазинов, и свежесваренный с овощного рынка, имеют в составе обильное добавление поваренной соли. Найдёте без неё — вам повезло, я, увы, не смог.

Как вы видите, ничего сложного, но моя супруга заявила, что ей проще перейти на овощи и увеличить физические нагрузки (что она каждый год весной и делает, ведь впереди — купальный сезон, и просто фитнеса уже недостаточно), чем выдержать это «издевательство над организмом».

Да, забыл представиться: Кирилл, 33 года, рост 163 см, вес 98-100 кг, работа дома, сидячая, хотя стараюсь каждый день гулять часа два. Типичный разъевшийся «слоник». Камней в почках нет по результатам УЗИ, однако, как у всех севастопольцев и жителей Крыма, есть песок. Но, с нашей водой это, увы, неизбежно. Спиртное не употреблял и до этого, поэтому даже не знаю, есть на это ограничения, или нет.

загрузка...

Читайте также «Сколько соли нужно мужчине?».

Итак, в понедельник (все новые действия стараюсь предпринимать в начале недели), я перешёл на бессолевое питание. Ничего криминального, вроде слабости, расстройства желудка или обострения давних болезней, я не увидел. Всё как всегда.

Что заметил в дальнейшем:

  • Сильно обострилось обоняние. Водопроводная вода стала отдавать хлором (см. о фильтрах для воды), хотя домашние такой перемены не заметили, а вот запахи продуктов напротив, ярче не стали. Как говорится, думайте сами;
  • Стал меньше есть, точнее частота приёмов пищи осталась прежней — три основных и столько же второстепенных, а порции стали меньше. Причина понятна — блюда менее вкусные, хотя питательность и усвояемость та же (если не лучше), а наедаешься наоборот, быстрее. Последствия — минус лишние килограммы;
  • Высыпаешься лучше, за те же 8 часов. Может, это самовнушение, а может и нет;
  • Моча стала темнее и с более резким неприятным запахом (см. цвет и запах мочи — норма и отклонения). Освежителем приходится пользоваться до и после посещения туалета. Сразу хочется предварить критику: анализы сдал — ничего криминального, вроде воспаления или гнойных процессов, нет. Да и через неделю это пошло на спад;
  • Пот стал резче пахнуть, поэтому душ два раза в день из желаемого превратился в обязательный. Неприятное изменение, особенно для тех, кто работает с людьми;
  • Стул стал реже, но это и понятно, ведь есть стал меньшими объёмами.

Питание во время бессолевой диеты

Как я уже написал выше, работаю дома и для того, чтобы готовить себе самостоятельно, нет никаких препятствий. Но когда с супругой пошли в ресторан, я был приятно удивлён: почти все горячие блюда можно заказать так, чтобы их приготовили без соли. Мимо практически всех салатов и закусок я «пролетел», так как в их составе либо майонез, либо консервированные овощи, поэтому выедал свежие из овощной нарезки, а вот рыба, жаренная на углях и картофель фри, меня приятно порадовали. Ну а от перекусов «на бегу» и разнообразного фаст-фуда придётся отказаться. Хотя, это и к лучшему!

Блюда без соли, вкус которых сильно разочаровал:

загрузка...
  • Хлеб. Так как дома есть хлебопечка, решил попробовать приготовить хлеб без добавления соли. Пьянящий запах свежей, ещё горячей выпечки, сдобный, белый мякиш, румяная корочка, а на вкус — вата. Противно так, что вспоминать не хочется. Но то, что во всём покупном хлебе есть поваренная соль, можно не сомневаться. Правда потом попробовал сделать молочный хлеб, но это получилась какая-то сладкая сдоба, а не тот хлеб, который привыкли есть многие из нас;
  • Супы. Самое большое откровение — куриный суп с рисом. Картошка, морковка и птица — из деревни, всё очень вкусное и абсолютно натуральное. А на вкус — вода водой. То же самое — суп грибной;
  • Борщ без зажарки. Недалеко ушёл от супов. Кроме того, томатная паста у ряда производителей с солью.

Блюда без соли, вкус которых приятно удивил:

  • Яичница с луком. Даже не знаю, как я буду её готовить в дальнейшем, с солью или без;
  • Тушёная курица, особенно не грудка (не люблю её), а крылышки и ножки тоже очень вкусно;
  • Жареная картошка изменилась мало, а если её приготовить с луком, то даже в лучшую сторону;
  • Жаренная морская рыба. Если бы не готовил сам, то ни за что бы и не поверил, что она без добавления соли. Просто спасение для тех, кто тяжело переносит бессолевую диету;
  • Морковка по-корейски. Мало того, что очень приятный вкус, так и промариновалась она гораздо быстрее, так как соль является консервантом;
  • Маринованная свёкла. Оригинально, вкусно, и соль не нужна.

Блюда без соли, вкус которых не изменился совсем:

  • Все те, в состав которых соль входила по минимуму, или не входила вовсе;
  • Молочные каши;
  • Сырники;
  • Ленивые вареники;
  • Творожные запеканки;
  • Сладкая выпечка.

Остальные блюда особо не вызвали эмоций при отсутствии в их составе соли, вкус упростился, но есть можно.

Итоги

1 неделя — минус 1,5 кг. Мягко говоря, не густо.
2 неделя — ещё большее откровение, снижение веса всего на 500 грамм.
3 неделя — уменьшение веса 0. Феноменально, но цифра на весах указывала на спорность всей этой затеи.
4 неделя — ещё 0,5 кг.
5 неделя (точнее её половинка) — ещё минус 500 грамм.

Суммарно — я не доволен, если на другой диете сделать упор на овощи и паровые блюда, цифра была бы гораздо больше. Но с другой стороны, я поберёг почки целый месяц, и надеюсь, организм мне за это не раз будет благодарен.

Чего удалось добиться?

  1. Снижение веса. Почему снижение веса такое незначительное? Как по мне, очень просто: ведь чтобы хоть как-то компенсировать отсутствие вкуса у многих привычных блюд, я неосознанно увеличил долю очень калорийного сладкого. Результат вы сами видите.
  2. Чистка почек — это очень хорошо.
  3. Уменьшение объёма порций. Просто не хочется есть «для удовольствия», а ешь «потому что надо»;
  4. Смещение рациона в сторону овощей и фруктов. У пищи должен быть хоть какой-то вкус, а так его получить проще. Просто попробуйте съёсть отварную и сырую морковку без ничего, и все вопросы отпадут сами собой.
  5. Уменьшение объёма жидкости. Организм просто «сохнет», и с этим ничего не поделаешь.

Но в любом случае, диета — это перекос, и с ней нужно быть очень аккуратным. Как говорят сейчас, «предварительно проконсультируйтесь с врачом», хотя, сколько людей — столько мнений. Будьте здоровы.

КСБ 55 – концентрированный порошок, из которого готовится протеиновый коктейль. Продукт достаточно спорный, в интернете можно встретить на КСБ 55 отзывы как положительные, так и отрицательные. Сегодня мы попробуем разобраться – что является правдой, а что ложью, вреден или полезен для здоровья состав этого продукта, помогает ли концентрат спортсменам или слова об эффективности являются разводом. Также смотрите в статье положительные отзывы о средстве.

упаковка протеины

Общая информация

Общие сведения:

  • Торговое наименование: КБС 55 (концентрат сывороточного белка КСБ 55)
  • Категория: спортивное питание
  • Пищевая ценность (на 100 граммов): 70 граммов белка; 5 граммов жира; 22 грамма углеводов (лактоза); калорийность 412 ккал.
  • Эффект: увеличение мышечной массы при занятиях спортом
  • Сколько принимать: зависит от комплекции мужчины или женщины и от реальной спортивной нагрузки
  • Сколько стоит: цена препарата 1100–1900 руб. (цена отличается в разных торговых точках)
  • Противопоказания и побочные эффекты: отсутствуют
  • Производитель: Fordham Dr. NW, США

Что внутри пакета?

Итак, вы решили заказать КСБ 55. Сколько стоит оригинал этого спортпита? За упаковку придется заплатить около 1500 рублей (если повезет, сможете купить протеин по скидочной цене – около 1100 рублей; если решите взять КСБ 55 оптом, то он обойдется вам еще дешевле – около 800 рублей за штуку). Продается это спортивное питание в интернет-магазинах (в городских магазинах тоже встречается, но реже).

Упаковка достаточно простая – черный бумажный zip-пакет. Внутри находится порошок белого цвета, по структуре похожий на муку. Это и есть коктейль КСБ. Точнее не сам коктейль, а его база (чтобы получить спортивный напиток, придется его приготовить, но об этом немного позже).

По составу спортивное питание КСБ 55 – 100 % белок. Точно такой же белок содержится в молоке, твороге, яйцах, мясе – по химической структуре и свойствам этот белок и белок из пакета КСБ ничем не отличаются. Производители просто взяли молочную сыворотку, прогнали ее через ряд фильтров, высушили и получили концентрат без каких-либо дополнительных примесей.

Белок с едой или с концентратом?

Конечно, нужную дозировку белка можно получить с обычной едой. Но потреблять его в виде КСБ удобнее:

  1. Выпивая один стакан коктейля, вам не надо считать, сколько приняли протеина – вы четко знаете, что одна порция содержит 55 граммов белка.
  2. Чтобы получить правильную суточную дозу белка, нужную для спортсмена, вам придется съесть много молочных, соевых, мясных блюд – а в таком питании много жиров и углеводов. В низкоуглеводных обезжиренных блюдах белка меньше, поэтому их приходится съедать в большом количестве, что сильно нагружает желудок. С протеиновым спортивным питанием все просто – КСБ 55 отлично вписывается в спортивную диету.
  3. У КСБ 55 высокий показатель биологической ценности – белок, получаемый с этим коктейлем, быстро усваивается.

инструкция к протеинуПеред применением важно ознакомиться с инструкцией!

Насколько быстрым будет результат

На официальном сайте написано: при приеме оригинала коктейля в течение одного месяца мышечная масса увеличится на 35 %. Будем честными, эта цифра – рекламная «ловушка». Такой показатель возможен, но при условии, что этот месяц мужчина не только пьет протеиновый коктейль КСБ 55, но и сидит на специальной спортивной диете и много тренируется.

Если пить только один протеин, то ни о какой прибавке мышц в 35 % не может быть и речи. Без спорта вы не заметите даже 5 % прироста. Белок попадает в организм со спорпитом, и дальше он должен получить «сигнал» о том, что мышцы находятся в опасности (при силовой нагрузке происходит разрыв мышечных волокон). После того как получен нужный сигнал, белки начинают активно взаимодействовать с другими молекулами пищи, в результате вырабатываются специальные аминокислоты, заставляющие работать различные органы человека.

В результате такой активности мышцы получают необходимые вещества для восстановления и наращивания волокон (увеличение объема мышц является защитной реакцией – они готовятся получить большую нагрузку и стараются не допустить следующего повреждения). Если принимать протеин без последующего спорта, то белок не получает сигнала об «опасности» и его излишек просто-напросто выведется из организма как ненужный материал.

Что изменится при усиленных физических нагрузках

Мужчины, усиленно занимающиеся спортом, заметят изменения после того, как концентрат сывороточного белка КСБ 55 будет принят. Дело в том, что у спортсменов, сидящих на правильной спортивной диете (например, в период сушки), отмечается резкая нехватка белка. Без него даже самые усиленные тренировки не дают желаемого результата.

В продукте КСБ содержится 55 граммов протеина на одну порцию – это правильная дозировка при мощных силовых нагрузках. Именно при повышенном спортивном режиме можно заметить заявленный эффект спортивного коктейля – за месяц увеличение мышечной массы будет на 35 % больше, чем без использования КСБ 55.

протеин в мерной ложкеВ продукте КСБ содержится 55 граммов протеина на одну порцию.

Стоит отметить, что многие люди по ошибке ждут жиросжигающего эффекта от этого коктейля. На самом деле ни одного жиросжигающего компонента в составе КСБ 55 нет, а белок не оказывает такого действия. Вес снижается за счет тренировок. Так что мы опять приходим к той же мысли – если вы хотите похудеть + набрать мышцы, то в первую очередь увеличивайте спортивную нагрузку и правильно питайтесь, а потом уже принимайте различные спортпиты вроде КСБ 55.

Безопасно ли использование

Важно проверить еще одно заявление: «Протеиновый продукт КСБ 55 имеет безопасный состав». Эта информация о КСБ 55 развод или правда? Слова о безопасности состава – правда! Он абсолютно безвреден для здоровья человека, как и любой белок, поглощаемый с обычной пищей. Сыворотка не содержит вредных или гормональных примесей, не вызывает побочных эффектов, может использоваться и женщинами, и мужчинами, не имеет ограничений в приеме по возрасту и весу.

Существует миф, что КСБ 55 способен навредить половой функции мужчины. Чушь – это то же самое, что заявить, что якобы мужчины становятся импотентами от молока или творога. Никакого эффекта (ни положительного, ни отрицательного) состав концентрата оказать на сексуальное здоровье мужчины не может, так как КСБ – не стероид, а абсолютно натуральный продукт.

Еще один миф о противопоказании сыворотки – проблемы с сердцем. На сердечнососудистую систему состав концентрат не влияет, он не повышает и не понижает давления, не сбивает ритм сердца. Просто сыворотка принимается спортсменами, а вот большие силовые и аэробные нагрузки запрещены при больном сердце. Следовательно, если случится приступ на тренировке – виноват будет не состав КСБ, а чрезмерная нагрузка. Это вам подтвердит любой врач.

Прием в период сушки

Каждый мужчина, серьезно занимающийся спортом и озабоченный построением тела, периодически сушится – то есть сидит на специальной диете и проходит определенную программу тренировок, направленную на устранение жировой прослойки и прорисовку рельефа. В этот период потребление белка особенно важно – без него похудеть и добиться рельефа нереально. Но из-за жесткой диеты много белка не получить, поэтому прием протеиновых коктейлей вроде КСБ 55 обязателен.

рельефней мужчинаСпортсмены прибегают к препарату во время сушки.

Польза КСБ 55 в период сушки заключается в следующем:

  • Белок ускоряет обменные процессы, что позволяет провести сушку в более короткие сроки.
  • Сушка резко ограничивает потребление углеводов, поэтому мужчину постоянно преследует чувство голода. Протеиновый напиток КСБ увеличивает период усвоения поглощаемых питательных веществ. Организм долго ощущает сытость.
  • При недостатке белка организм стремится впасть «в спячку» – мужчина быстрее чувствует усталость и упадок сил. Протеиновый концентрат делает мужчину более выносливым. Это позволяет увеличивать нагрузку, а значит лучше сжигать жир.

Как употреблять протеиновый концентрат

Инструкция по применению у КСБ 55 простая. Нужно открыть упаковку, взять чайную ложку порошка и развести его с водой (сколько взять жидкости для разведения порошка – достаточным будет 200–250 мл негазированной воды). Нельзя растворять порошок в горячей жидкости или в продукте с повышенной кислотностью. Выпить коктейль надо за 30–40 минут до тренировки и через 30 минут после занятий.

Обращаем внимание: указанная дозировка рассчитана на мужчину средней комплекции. Две-три порции коктейля могут принимать мужчины весом 80–100 кг. Если вес мужчины около 60 кг, то достаточно будет одного стакана КСБ. Рекомендуем перед началом приема протеина проконсультироваться с врачом-диетологом или спортивным тренером. Специалист поможет определить правильную дневную норму КСБ 55 и режим приема концентрата исходя из комплекции и спортивного режима.

Подведем итог: КСБ 55 является отличным источником белка с безопасным составом. Множество негативных отзывов связано с непониманием действия и завышенными ожиданиями. Он абсолютно бесполезен в качестве единственного средства похудения и набора мышечной массы. КБС 55 является продуктом, который надо принимать при активных занятиях спортом и правильном спортивном питании – только в этом случае мужчина сможет быстро заполучить желаемый рельеф тела и сбросить лишние килограммы.

Добавить комментарий